হজমে সহায়তা করার জন্য খাবারের পরে কী পান করবেন

হজমে সহায়তা করার জন্য খাবারের পরে কী পান করবেন
Rate this post

হাইড্রেটেড থাকা হজমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উষ্ণ জল, ভেষজ চা, এবং নির্দিষ্ট রস এছাড়াও প্রদাহ কমাতে পারে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

পেটের আওয়াজ, বেদনাদায়ক গ্যাস এবং অস্বস্তিকর অন্ত্রের নড়াচড়া হল আপনার পাচনতন্ত্র ভালোভাবে কাজ না করলে আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন তার কয়েকটি। কিন্তু আপনি এমন পানীয় পান করে আপনার হজমে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারেন যা আপনার পরিপাকতন্ত্রকে প্রশমিত করে, আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং পুষ্টির শোষণকে উৎসাহিত করে।

উষ্ণ জল এবং কম্বুচা আপনার হজমে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনার যদি হজমের সমস্যা হয় তবে আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল বা কার্বনেটেড পানীয় এড়াতে চাইবেন।

অন্যান্য জীবনধারা পরিবর্তনগুলিও সাহায্য করতে পারে যদি সমস্যাগুলি অব্যাহত থাকে। এই নিবন্ধে কভার করা পরামর্শগুলি ছাড়াও, আপনি এখানে আপনার হজমে সহায়তা করার প্রাকৃতিক উপায় সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন।

 

যখন খাবার বা তরল শরীরে প্রবেশ করে তখন তা খাদ্যনালী দিয়ে আপনার পাকস্থলীতে চলে যায় যেখানে এটি হজমকারী এনজাইম দ্বারা ভেঙে যায়। সেখান থেকে, এটি অন্ত্রে প্রবেশ করে যেখানে পুষ্টি রক্ত ​​​​প্রবাহে শোষিত হয়।

এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া হজম ফাংশনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আসলে, অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ায় ব্যাঘাত স্থূলতা এবং প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগের সাথে যুক্ত।

এই প্রক্রিয়ায় জল এবং ফাইবারও গুরুত্বপূর্ণ যা পরিপাক ট্র্যাক্টের মাধ্যমে বর্জ্য পাস করতে এবং অন্ত্রের গতিবিধি নরম করতে সহায়তা করে।

যে পানীয়গুলি পুষ্টি শোষণকে উত্সাহিত করে, অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং অন্ত্রে প্রদাহ প্রতিরোধে সহায়তা করে তার মধ্যে রয়েছে:

  • জল: হজমের জন্য এর গুরুত্ব ছাড়াও, গবেষণা ইঙ্গিত দেয় উষ্ণ জল অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া সাহায্য করতে পারে।
  • ভেষজ এবং মসলাযুক্ত চা: এর মধ্যে রয়েছে পিপারমিন্ট চা, হলুদ চা, আদা চা এবং মৌরি চা। চায়ের ভেষজ এবং মশলাগুলি প্রদাহ কমাতে পারে এবং হজমের অসুবিধার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
  • ছাঁটাই রস: ফাইবারে পূর্ণ, এই পানীয়টি মলত্যাগকে উৎসাহিত করতে পারে।
  • সবুজ রস বা স্মুদি: এই পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে জল এবং ফাইবার রয়েছে, যা পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে সহজেই বর্জ্য পাস করতে সহায়তা করে।
  • কম্বুচা: অনেক প্রোবায়োটিকের উৎস, গবেষণা ইঙ্গিত করে যে এই পানীয়টি পুষ্টি শোষণেও সাহায্য করতে পারে।
  • কেফির: প্রোবায়োটিক্সে পূর্ণ, এই গাঁজনযুক্ত পানীয়টিতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির একটি পরিসীমা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

 

 

যদিও কিছু পানীয় হজমের উন্নতি করতে পারে, অন্যরা স্পষ্টতই কম উপকারী। উদাহরণস্বরূপ, কার্বনেটেড পানীয়ের গ্যাস পেটে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে, যার ফলে ফোলাভাব এবং ফুসকুড়ি হওয়ার অস্বস্তিকর ইচ্ছা হয়।

গবেষণা এছাড়াও স্পষ্টভাবে দেখায় যে প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করা হতে পারে:

  • আপনার অন্ত্রে প্রদাহ বাড়ান
  • আপনার পাচনতন্ত্রের ক্ষতি করে
  • নেতিবাচকভাবে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে

অন্য কিছু মনে রাখবেন: আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে গরুর দুধের সাথে পানীয় পান করলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা এবং প্রদাহ হতে পারে।

 

যদি একটি পানীয় পর্যাপ্ত না হয় এবং আপনার এখনও আপনার খাবার হজম করতে একটু সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আপনি এটিও চেষ্টা করতে পারেন:

এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যখন পানীয় পান করেন এবং আপনার হজমকে সহায়তা করার জন্য অন্যান্য জীবনধারা পরিবর্তন করেন তখন আপনি কীভাবে খাচ্ছেন তাও প্রতিফলিত করে।

ভাল হজমের জন্য, এটি উপকারী:

  • পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাদ্য চিবান
  • আঁশযুক্ত, জল সমৃদ্ধ খাবারে ভরা একটি সুষম খাদ্য খান
  • আল্ট্রা-প্রসেসড বিকল্পের উপর পুরো খাবার বেছে নিন
  • আপনি যে পরিমাণ খাচ্ছেন এবং কতবার খাচ্ছেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন (যখন সম্ভব হয় গভীর রাতে খাওয়া এড়িয়ে চলুন!)

 

 

আপনার যদি এমন স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে যা আপনার পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে বা শুধু ফোলা অনুভূতি এড়াতে চান, তাহলে হাইড্রেটেড থাকা সহ আপনার হজমে সহায়তা করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন।

আপনি খাওয়ার পরে উষ্ণ জল, ভেষজ চা বা সবুজ রস পান করা প্রদাহ কমাতে, অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং শোষণে সহায়তা করতে পারে।

লাইফস্টাইল পরিবর্তনের পরেও যদি আপনি হজমের সমস্যা অনুভব করতে থাকেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বাতিল করার জন্য ডায়াগনস্টিক পরীক্ষার পাশাপাশি, তারা ডায়েটিশিয়ান এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ করতে পারে যারা সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে।

source

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *